Dieta Niskocholesterolowa W Profilaktyce Miażdżycy

Dieta niskocholesterolowa zmniejsza stężenie cholesterolu w surowicy, obniża ciśnienie
tętnicze krwi i zmniejsza ryzyko zawału serca. Należy ją stosować zarówno w profilaktyce
pierwotnej jak i wtórnej układu krążenia.

Piramida i 10 Zasad Zdrowego Żywienia są
przewodnikiem przestrzegania takiej diety.

1. Dbaj o różnorodność spożywanych produktów.

2. Strzeż się nadwagi i otyłości.

3. Codziennie jedz co najmniej 5 porcji produktów zbożowych.

4. Codziennie spożywaj co najmniej 2 szklanki mleka.

5. Mięso spożywaj z umiarem, 1 raz dziennie.

6. Codziennie jedz 4 porcje warzyw i 3 owoców.

7. Ograniczaj spożycie tłuszczów.

8. Unikaj cukru i słodyczy.

9. Ograniczaj spożycie soli.

10. Unikaj alkoholu.


Screen Shot 2018-05-07 at 182417png

Udowodniono, że dzięki zdrowemu odżywianiu

mniej ludzi cierpi na chorobę niedokrwienną serca,
zawał serca czy udar mózgu.


O czym warto wiedzieć!

Cholesterol jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu, jednakże jego
nadmiar może odkładać się w tętnicach, powodując ich zwężenie i utrudniając swobodny
przepływ krwi. Tak powstaje miażdżyca powodująca niedokrwienie poszczególnych części
ciała, co na przykład w sercu objawia się chorobą wieńcową i zawałem, a w mózgu udarem.

We krwi występuje kilka rodzajów cholesterolu, które różnią się pod względem wywoływania
miażdżycy. Najbardziej szkodliwy jest cholesterol oznaczony symbolem LDL. Jest to tzw. „zły
cholesterol”. LDL przenika do ścian tętnicy ze szczególną łatwością, powodując powstanie
zmian miażdżycowych. Warto wiedzieć, że wysoki poziom cholesterolu we krwi jest najczęściej
spowodowany wysokim stężeniem „złego cholesterolu”.

We krwi istnieje także „dobry cholesterol” oznaczany symbolem HDL. Jest on ważnym
czynnikiem chroniącym tętnice przed rozwojem miażdżycy, ponieważ transportuje cholesterol
ze ścian tętnicy do wątroby, gdzie ulega przemianie w kwasy żółciowe.

Poziom cholesterolu nie powinien przekraczać 190 mg/dl (5 mmol/l).

Jeżeli jest wyższy – należy go obniżyć!

Aby zmniejszyć poziom cholesterolu,
a tym samym ryzyko zachorowania,
przestrzegaj zaleceń lekarza:

 Stosuj dietę niskocholesterolową (patrz poprzednia strona)
 Zaprzestań palenia tytoniu
 Zwiększ aktywność fizyczną
 Regularnie zażywaj leki

Pamiętaj, aby leki na obniżenie cholesterolu przyjmować zawsze wieczorem – cholesterol
metabolizowany jest nocą. Jeśli będziesz przyjmował lek o inne porze dnia, efekt działania
będzie gorszy.
Uwaga!
Jeżeli Twój cholesterol obniży się do wartości prawidłowych, nie przestawaj
przyjmować leków. Przerwanie leczenia bez zgody lekarza może spowodować niebezpieczny
wzrost stężenia cholesterolu, nawet do wartości wyższych niż początkowe.

Gdy poziom cholesterolu spada, miażdżyca się cofa!